| Крупа рисовая | 35 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Сахар-песок | 17 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 1000 г |
все смешать и в мультю
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.5% | 2235 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.7% | 2126 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 9783 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 24.22 мг | 500 мг | 4.8% | 6.9% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 10.9% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.952 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 17.6% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.701 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.6% | 1351 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9903 мг | 20 мг | 5% | 7.2% | 2020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.21 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.5% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 112.37 мг | 1000 мг | 11.2% | 16.1% | 890 г |
| Кремний, Si | 3.22 мг | 30 мг | 10.7% | 15.4% | 932 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 6.7% | 2146 г |
| Натрий, Na | 47.04 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.2% | 2764 г |
| Сера, S | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3227 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 17.6% | 815 г |
| Хлор, Cl | 104.35 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.5% | 2204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 2% | 7347 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.2% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 13.3% | 1076 г |
| Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 12.1% | 1185 г |
| Медь, Cu | 33.58 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.9% | 2978 г |
| Молибден, Mo | 4.709 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.6% | 1487 г |
| Селен, Se | 2.326 мкг | 55 мкг | 4.2% | 6% | 2365 г |
| Фтор, F | 21.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18639 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5135 мг | 12 мг | 4.3% | 6.2% | 2337 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулес+ рис составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».