| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 450 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| Сыр голландский, круглый | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 157 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12.8% | 623 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.7% | 675 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 12.7% | 623 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 17.3% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 126.21 мг | 500 мг | 25.2% | 20% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.461 мг | 5 мг | 29.2% | 23.2% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.629 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.1% | 2559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 11% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.4% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 10.773 мкг | 50 мкг | 21.5% | 17.1% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.695 мг | 20 мг | 28.5% | 22.6% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.26 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.6% | 824 г |
| Кальций, Ca | 88.24 мг | 1000 мг | 8.8% | 7% | 1133 г |
| Магний, Mg | 27.51 мг | 400 мг | 6.9% | 5.5% | 1454 г |
| Натрий, Na | 250.58 мг | 1300 мг | 19.3% | 15.3% | 519 г |
| Сера, S | 124.47 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.8% | 803 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 18.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 272.98 мг | 2300 мг | 11.9% | 9.4% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1184 г |
| Йод, I | 16.41 мкг | 150 мкг | 10.9% | 8.7% | 914 г |
| Кобальт, Co | 11.803 мкг | 10 мкг | 118% | 93.7% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Медь, Cu | 54.87 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 4.123 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.7% | 1698 г |
| Селен, Se | 14.416 мкг | 55 мкг | 26.2% | 20.8% | 382 г |
| Фтор, F | 50.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7907 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 12.5% | 637 г |
| Цинк, Zn | 1.1743 мг | 12 мг | 9.8% | 7.8% | 1022 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с грибами и куриным феле составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».