| Говядина (лангет) запечённая (Антон) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 3 г |
| Плавленый сыр Чизбургер (Hochland) =150/8=18,75г | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 10.3% | 374 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 13.4% | 287 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 7.546 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.006 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6.9% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 153.77 мг | 500 мг | 30.8% | 11.9% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 7.6% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 7.1% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.302 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.31 мкг | 3 мкг | 77% | 29.7% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 2.1% | 1812 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.742 мкг | 50 мкг | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6699 мг | 20 мг | 43.3% | 16.7% | 231 г |
| Ниацин | 3.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.06 мг | 2500 мг | 9% | 3.5% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 117.7 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.5% | 850 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 2.3% | 1672 г |
| Натрий, Na | 526.41 мг | 1300 мг | 40.5% | 15.6% | 247 г |
| Сера, S | 279.07 мг | 1000 мг | 27.9% | 10.8% | 358 г |
| Фосфор, P | 285.9 мг | 800 мг | 35.7% | 13.8% | 280 г |
| Хлор, Cl | 584.57 мг | 2300 мг | 25.4% | 9.8% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.09 мг | 18 мг | 17.2% | 6.6% | 583 г |
| Йод, I | 13.54 мкг | 150 мкг | 9% | 3.5% | 1108 г |
| Кобальт, Co | 9.606 мкг | 10 мкг | 96.1% | 37% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Медь, Cu | 187.45 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 7.2% | 533 г |
| Молибден, Mo | 12.479 мкг | 70 мкг | 17.8% | 6.9% | 561 г |
| Никель, Ni | 6.868 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 60.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.365 мкг | 55 мкг | 22.5% | 8.7% | 445 г |
| Фтор, F | 71.78 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5573 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.2% | 617 г |
| Цинк, Zn | 3.3995 мг | 12 мг | 28.3% | 10.9% | 353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.941 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.204 г | ~ | |||
| Валин | 1.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.839 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.828 г | ~ | |||
| Лизин | 1.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.84 г | ~ | |||
| Треонин | 0.98 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.995 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.646 г | ~ | |||
| Аланин | 1.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.079 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.952 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.969 г | ~ | |||
| Серин | 1.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.323 г | min 16.8 г | 55.5% | 21.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с мясом составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».