| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.6% | 661 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.6% | 560 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3047 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.3 мкг | 900 мкг | 26.4% | 18.5% | 379 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 16.4% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 229.89 мг | 500 мг | 46% | 32.3% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 17.5% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.383 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 13% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 13.9% | 505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 18.792 мкг | 50 мкг | 37.6% | 26.4% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4004 мг | 20 мг | 17% | 11.9% | 588 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.68 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.4% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 73.38 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.1% | 1363 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2950 г |
| Натрий, Na | 129.98 мг | 1300 мг | 10% | 7% | 1000 г |
| Сера, S | 163.98 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.5% | 610 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 16.6% | 421 г |
| Хлор, Cl | 164.21 мг | 2300 мг | 7.1% | 5% | 1401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.257 мг | 18 мг | 12.5% | 8.8% | 798 г |
| Йод, I | 19.91 мкг | 150 мкг | 13.3% | 9.3% | 753 г |
| Кобальт, Co | 9.128 мкг | 10 мкг | 91.3% | 64.1% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7326 г |
| Медь, Cu | 76.96 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.4% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 6.488 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.5% | 1079 г |
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.814 мкг | 55 мкг | 52.4% | 36.8% | 191 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7450 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.0828 мг | 12 мг | 9% | 6.3% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 511.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.787 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.447 г | min 16.8 г | 26.5% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка без добавок составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».