| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 200 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Лук зеленый, только зелень | 24 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
Готовим в скороварке 20 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.5% | 1226 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.5% | 1098 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.5 мкг | 900 мкг | 21.4% | 24.7% | 468 г |
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 16.8% | 689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 14.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 106.25 мг | 500 мг | 21.3% | 24.6% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 15.3% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 12% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.886 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10.8% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.42 мг | 90 мг | 23.8% | 27.5% | 420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 10.3% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 5.5% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 8.958 мкг | 50 мкг | 17.9% | 20.7% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.4% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5283 мг | 20 мг | 7.6% | 8.8% | 1309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.71 мг | 2500 мг | 7.8% | 9% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 50.97 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.9% | 1962 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2511 г |
| Натрий, Na | 68.66 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.1% | 1893 г |
| Сера, S | 85.97 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.9% | 1163 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 16% | 725 г |
| Хлор, Cl | 97.98 мг | 2300 мг | 4.3% | 5% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 8.9% | 1291 г |
| Йод, I | 10.82 мкг | 150 мкг | 7.2% | 8.3% | 1386 г |
| Кобальт, Co | 6.354 мкг | 10 мкг | 63.5% | 73.4% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 6.8% | 1688 г |
| Медь, Cu | 87.42 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.1% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 4.486 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.4% | 1560 г |
| Селен, Se | 13.189 мкг | 55 мкг | 24% | 27.7% | 417 г |
| Фтор, F | 34.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11692 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.5% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.7654 мг | 12 мг | 6.4% | 7.4% | 1568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет в скороварке 1 составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».