| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Изюм | 5 г |
| Финики | 5 г |
| Арахис | 5 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 5 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Яйцо куриное | 5 г |
| Какао-порошок | 2 г |
Кекс из овсяных хлопьев, семян, орешков и сухофруктов. Хорошая замена энергетическим батончикам, богат протеинами и не содержит сахара.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.5 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 5.1% | 478 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 9.7% | 252 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 4.3% | 566 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 10.4% | 235 г |
| Вода | 12.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.7% | 3435 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.564 мг | 1.5 мг | 37.6% | 9.2% | 266 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 44.52 мг | 500 мг | 8.9% | 2.2% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 2.7% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.1 мкг | 400 мкг | 11.5% | 2.8% | 868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.071 мг | 15 мг | 13.8% | 3.4% | 724 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.505 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 3.9% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.107 мг | 20 мг | 30.5% | 7.4% | 327 г |
| Ниацин | 2.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 574.06 мг | 2500 мг | 23% | 5.6% | 435 г |
| Кальций, Ca | 225.82 мг | 1000 мг | 22.6% | 5.5% | 443 г |
| Магний, Mg | 238.6 мг | 400 мг | 59.7% | 14.6% | 168 г |
| Натрий, Na | 48.32 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.9% | 2690 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
| Фосфор, P | 456.8 мг | 800 мг | 57.1% | 13.9% | 175 г |
| Хлор, Cl | 37.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.215 мг | 18 мг | 34.5% | 8.4% | 290 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 6.1% | 400 г |
| Марганец, Mn | 2.0448 мг | 2 мг | 102.2% | 25% | 98 г |
| Медь, Cu | 514 мкг | 1000 мкг | 51.4% | 12.6% | 195 г |
| Молибден, Mo | 0.6 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 11667 г |
| Селен, Se | 7.37 мкг | 55 мкг | 13.4% | 3.3% | 746 г |
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21053 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 2.583 мг | 12 мг | 21.5% | 5.3% | 465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.984 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.896 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.121 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.399 г | min 16.8 г | 44% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.22 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.8% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.915 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.314 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный кекс-энергетик составляет 409,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».