| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.2% | 835 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 6.2% | 830 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.3% | 971 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.3% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 7% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 109.62 мг | 500 мг | 21.9% | 11.3% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 8.4% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 6.3% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.12 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.1% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Витамин Н, биотин | 8.861 мкг | 50 мкг | 17.7% | 9.1% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6687 мг | 20 мг | 18.3% | 9.4% | 545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.97 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.2% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1208 г |
| Магний, Mg | 41.22 мг | 400 мг | 10.3% | 5.3% | 970 г |
| Натрий, Na | 67.32 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| Сера, S | 100.41 мг | 1000 мг | 10% | 5.2% | 996 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 13.4% | 385 г |
| Хлор, Cl | 107.28 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 6.4% | 801 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 4.693 мкг | 10 мкг | 46.9% | 24.2% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 17.2% | 299 г |
| Медь, Cu | 162.03 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8.3% | 617 г |
| Молибден, Mo | 10.728 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.9% | 652 г |
| Селен, Se | 12.405 мкг | 55 мкг | 22.6% | 11.6% | 443 г |
| Фтор, F | 35.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11287 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.1193 мг | 12 мг | 9.3% | 4.8% | 1072 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с цельнозерновой муки составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».