| Овощи по-селянски Своя линия (подбор) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Паприка | 2 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 39 г |
| Соус Терияки | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.1% | 2111 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.5% | 1697 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 17% | 645 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.8 мкг | 900 мкг | 38.8% | 42.5% | 258 г |
| альфа Каротин | 4.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.203 мг | 5 мг | 44.1% | 48.3% | 227 г |
| бета Криптоксантин | 63.132 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 173.034 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 13% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 16.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.576 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.1% | 1772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.55 мг | 90 мг | 68.4% | 74.9% | 146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.817 мг | 15 мг | 12.1% | 13.3% | 826 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3959 мг | 20 мг | 12% | 13.1% | 835 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.32 мг | 2500 мг | 19.2% | 21% | 520 г |
| Кальций, Ca | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
| Магний, Mg | 33.7 мг | 400 мг | 8.4% | 9.2% | 1187 г |
| Натрий, Na | 800.13 мг | 1300 мг | 61.5% | 67.4% | 162 г |
| Сера, S | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5438 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 12.4% | 883 г |
| Хлор, Cl | 28.16 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 7.9% | 1395 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3.932 мкг | 10 мкг | 39.3% | 43% | 254 г |
| Литий, Li | 16.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3011 мг | 2 мг | 15.1% | 16.5% | 664 г |
| Медь, Cu | 156.12 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 17.1% | 641 г |
| Молибден, Mo | 4.068 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.4% | 1721 г |
| Никель, Ni | 1.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.839 мкг | 55 мкг | 7% | 7.7% | 1433 г |
| Фтор, F | 16.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24111 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.9% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.5891 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.468 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по-селянски 25.03.18 составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».