| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 585 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 85 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 10.8% | 382 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.9% | 378 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3712 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4171 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 6.5% | 638 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 7% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 61.35 мг | 500 мг | 12.3% | 5.1% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.9% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.497 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.3% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.172 мкг | 3 мкг | 39.1% | 16.2% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.9% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.927 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.9% | 844 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8014 мг | 20 мг | 24% | 9.9% | 417 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 339.27 мг | 1000 мг | 33.9% | 14% | 295 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Натрий, Na | 248.03 мг | 1300 мг | 19.1% | 7.9% | 524 г |
| Сера, S | 210.16 мг | 1000 мг | 21% | 8.7% | 476 г |
| Фосфор, P | 299.2 мг | 800 мг | 37.4% | 15.5% | 267 г |
| Хлор, Cl | 128.85 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 1.9% | 2184 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 7.5% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Медь, Cu | 76.1 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.1% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 6.323 мкг | 70 мкг | 9% | 3.7% | 1107 г |
| Селен, Se | 25.529 мкг | 55 мкг | 46.4% | 19.2% | 215 г |
| Фтор, F | 29.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13559 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 1.2924 мг | 12 мг | 10.8% | 4.5% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.589 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.318 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.293 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.781 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.947 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.46 г | min 16.8 г | 14.6% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность сыр для хачапури составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».