| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.4 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.7% | 864 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 4.4% | 727 г |
| Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 7.9% | 410 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6% | 541 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7404 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.4 мкг | 900 мкг | 35% | 11.3% | 285 г |
| Ретинол | 0.306 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.8% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 93.9 мг | 500 мг | 18.8% | 6.1% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 4.9% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.806 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.9% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.6% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 1.4% | 2333 г |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.497 мкг | 50 мкг | 11% | 3.5% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7675 мг | 20 мг | 8.8% | 2.8% | 1132 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.77 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 135.12 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.3% | 740 г |
| Кремний, Si | 0.783 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3831 г |
| Магний, Mg | 45.48 мг | 400 мг | 11.4% | 3.7% | 880 г |
| Натрий, Na | 102.56 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.5% | 1268 г |
| Сера, S | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1747 г |
| Фосфор, P | 196.2 мг | 800 мг | 24.5% | 7.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 39.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.325 мг | 18 мг | 46.3% | 14.9% | 216 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.572 мкг | 10 мкг | 25.7% | 8.3% | 389 г |
| Марганец, Mn | 1.1377 мг | 2 мг | 56.9% | 18.3% | 176 г |
| Медь, Cu | 146.76 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 4.7% | 681 г |
| Молибден, Mo | 3.803 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.7% | 1841 г |
| Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.324 мкг | 55 мкг | 27.9% | 9% | 359 г |
| Титан, Ti | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23909 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.1438 мг | 12 мг | 9.5% | 3.1% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог из сух. завтрака составляет 310,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».