Калорийность Семга отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семга отварная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.7 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1223 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	17.2%	422 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	9.4%	767 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	1.6%	4457 г
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	2.1%	3462 г
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	6.2%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	6%	1200 г
Витамин В5, пантотеновая	1.664 мг	5 мг	33.3%	24.2%	300 г
Витамин В6, пиридоксин	0.818 мг	2 мг	40.9%	29.7%	244 г
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%	4.6%	1600 г
Витамин В12, кобаламин	3.18 мкг	3 мкг	106%	77%	94 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин D, кальциферол	11.18 мкг	10 мкг	111.8%	81.2%	89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%	8.7%	833 г
Витамин РР, НЭ	9.4 мг	20 мг	47%	34.1%	213 г
Макроэлементы
Калий, K	210 мг	2500 мг	8.4%	6.1%	1190 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	1.5%	4762 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	5.3%	1379 г
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%	2.5%	2889 г
Сера, S	200 мг	1000 мг	20%	14.5%	500 г
Фосфор, P	126 мг	800 мг	15.8%	11.5%	635 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	5.2%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	1.6%	4500 г
Йод, I	37 мкг	150 мкг	24.7%	17.9%	405 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	4.1%	1750 г
Селен, Se	26 мкг	55 мкг	47.3%	34.4%	212 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	7.8%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	79.9%	91 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	4.2%	1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Семга отварная составляет 137,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».