| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 13.6% | 2235 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3% | 10000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.6 мкг | 900 мкг | 20.5% | 61.7% | 488 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.7% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.8% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.023 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 39101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 3% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 6.6% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 156250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8542 мг | 20 мг | 9.3% | 28% | 1079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.95 мг | 2500 мг | 4.1% | 12.3% | 2452 г |
| Кальций, Ca | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13699 г |
| Магний, Mg | 5.28 мг | 400 мг | 1.3% | 3.9% | 7576 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 27660 г |
| Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17953 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 11.4% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 36.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.8% | 6336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 3.9% | 7930 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 18.7% | 1603 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 3.6% | 8368 г |
| Медь, Cu | 16.55 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 5.1% | 6042 г |
| Молибден, Mo | 1.498 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.3% | 4673 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 183333 г |
| Фтор, F | 153.79 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 11.4% | 2601 г |
| Хром, Cr | 10.66 мкг | 50 мкг | 21.3% | 64.2% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.1795 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с лососем составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».