| Банан | 70 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 2.7% | 5114 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 10.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.765 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 6.7% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.18 мг | 2500 мг | 9.2% | 12.3% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 74.47 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.9% | 1343 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 8.6% | 1567 г |
| Натрий, Na | 42.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.3% | 3082 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 10.8% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 58.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.7% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.1% | 1890 г |
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 7.9% | 1708 г |
| Медь, Cu | 5.88 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17007 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.6% | 2380 г |
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31571 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2971 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».