| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Салат | 200 г |
| Укроп | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320 мкг | 900 мкг | 35.6% | 80.9% | 281 г |
| бета Каротин | 1.919 мг | 5 мг | 38.4% | 87.3% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 8% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 20.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 14.3% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.29 мг | 90 мг | 68.1% | 154.8% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.806 мг | 15 мг | 12% | 27.3% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.5 мкг | 120 мкг | 48.8% | 110.9% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8708 мг | 20 мг | 4.4% | 10% | 2297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.91 мг | 2500 мг | 9.8% | 22.3% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 69.58 мг | 1000 мг | 7% | 15.9% | 1437 г |
| Магний, Mg | 31.95 мг | 400 мг | 8% | 18.2% | 1252 г |
| Натрий, Na | 334.92 мг | 1300 мг | 25.8% | 58.6% | 388 г |
| Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9542 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 10.7% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 515.89 мг | 2300 мг | 22.4% | 50.9% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 10.7% | 2128 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 3.347 мкг | 10 мкг | 33.5% | 76.1% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.3478 мг | 2 мг | 17.4% | 39.5% | 575 г |
| Медь, Cu | 99.93 мкг | 1000 мкг | 10% | 22.7% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 6.048 мкг | 70 мкг | 8.6% | 19.5% | 1157 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17028 г |
| Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25840 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.8% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.3032 мг | 12 мг | 2.5% | 5.7% | 3958 г |
Энергетическая ценность салат помидоры , перец, салат составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».