| Чечевица, зерно (Варка) | 648 г |
| Масло оливковое | 16 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| кетчуп "Чумак" лагідний | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.6% | 434 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.3% | 1867 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 6.8% | 619 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 18.4% | 227 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9840 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 7.7% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.014 мкг | 400 мкг | 17.3% | 7.3% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 36765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8424 мг | 20 мг | 19.2% | 8.1% | 521 г |
| Ниацин | 1.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.52 мг | 2500 мг | 21.1% | 8.8% | 475 г |
| Кальций, Ca | 67.07 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.8% | 1491 г |
| Кремний, Si | 60.139 мг | 30 мг | 200.5% | 84.1% | 50 г |
| Магний, Mg | 61.05 мг | 400 мг | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Натрий, Na | 41.12 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3161 г |
| Сера, S | 132.34 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
| Фосфор, P | 299 мг | 800 мг | 37.4% | 15.7% | 268 г |
| Хлор, Cl | 60.15 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 488.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.818 мг | 18 мг | 49% | 20.5% | 204 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 9.474 мкг | 10 мкг | 94.7% | 39.7% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.9293 мг | 2 мг | 46.5% | 19.5% | 215 г |
| Медь, Cu | 509.72 мкг | 1000 мкг | 51% | 21.4% | 196 г |
| Молибден, Mo | 58.26 мкг | 70 мкг | 83.2% | 34.9% | 120 г |
| Никель, Ni | 121.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.734 мкг | 55 мкг | 26.8% | 11.2% | 373 г |
| Титан, Ti | 225.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17043 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7% | 594 г |
| Цинк, Zn | 1.9474 мг | 12 мг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.958 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.428 г | ~ | |||
| Лизин | 1.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.946 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.856 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевиця з кетчупом моя составляет 238,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».