| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 24.9% | 447 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2922 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5% | 2228 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 38.31 мг | 500 мг | 7.7% | 8.6% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.784 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.9% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.7% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 3.161 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7% | 1582 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7298 мг | 20 мг | 48.6% | 54.1% | 206 г |
| Ниацин | 6.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.39 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.9% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3516 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 5.7% | 1962 г |
| Натрий, Na | 661.34 мг | 1300 мг | 50.9% | 56.6% | 197 г |
| Сера, S | 176.07 мг | 1000 мг | 17.6% | 19.6% | 568 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 26.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 943.11 мг | 2300 мг | 41% | 45.6% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 7.9% | 1404 г |
| Йод, I | 36.86 мкг | 150 мкг | 24.6% | 27.4% | 407 г |
| Кобальт, Co | 28.335 мкг | 10 мкг | 283.4% | 315.2% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 6.9% | 1605 г |
| Медь, Cu | 97.63 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.9% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 3.742 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.752 мкг | 55 мкг | 8.6% | 9.6% | 1157 г |
| Фтор, F | 677.99 мкг | 4000 мкг | 16.9% | 18.8% | 590 г |
| Хром, Cr | 61.71 мкг | 50 мкг | 123.4% | 137.3% | 81 г |
| Цинк, Zn | 0.6722 мг | 12 мг | 5.6% | 6.2% | 1785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца 3 составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».