| Банан | 231 г |
| Кефир 1% | 313 г |
| Мед пчелиный | 31 г |
Бананы порезать добавить мед кефир хорошо всё взбить блендером и отправить на 2 часа в морозилку взбивая во время 2 часа
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 27.34 мг | 500 мг | 5.5% | 7.1% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7.2% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 12.3% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.072 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 6.4% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.873 мг | 20 мг | 4.4% | 5.6% | 2291 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.22 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.3% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 69.29 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.8% | 1443 г |
| Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 7.9% | 1622 г |
| Натрий, Na | 40.21 мг | 1300 мг | 3.1% | 4% | 3233 г |
| Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6313 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 9.9% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 60.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5310 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.2% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.2% | 1783 г |
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 7.4% | 1732 г |
| Медь, Cu | 8.68 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11521 г |
| Молибден, Mo | 2.722 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5% | 2572 г |
| Селен, Se | 1.49 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.5% | 3691 г |
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23310 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2829 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое из банана и кефира / мое/ составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».