| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 320 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.1% | 1267 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.7% | 602 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.1% | 1289 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 65.14 мг | 500 мг | 13% | 6.8% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 6.8% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.157 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.2% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.885 мг | 15 мг | 12.6% | 6.6% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 5.625 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7915 мг | 20 мг | 14% | 7.3% | 716 г |
| Ниацин | 1.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 100.99 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Магний, Mg | 32.84 мг | 400 мг | 8.2% | 4.3% | 1218 г |
| Натрий, Na | 196.67 мг | 1300 мг | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Сера, S | 65.85 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.4% | 1519 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 10.5% | 498 г |
| Хлор, Cl | 329.24 мг | 2300 мг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 3.1% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 14.3% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.6007 мг | 2 мг | 30% | 15.7% | 333 г |
| Медь, Cu | 116.97 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Молибден, Mo | 10.105 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.5% | 693 г |
| Никель, Ni | 5.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.543 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.2% | 841 г |
| Стронций, Sr | 12.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18904 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.9071 мг | 12 мг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.14 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.166 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на молоке составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».