| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 320 г |
| Кабачок (Запекание) | 0 г |
| Сыр Exquisa творожный с зеленью | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 20.8% | 317 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.9% | 966 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3995 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9896 мг | 20 мг | 39.9% | 26.3% | 250 г |
| Ниацин | 10.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.21 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.6% | 867 г |
| Кальций, Ca | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12034 г |
| Магний, Mg | 84.88 мг | 400 мг | 21.2% | 14% | 471 г |
| Натрий, Na | 56.1 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.8% | 2317 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 13.2% | 500 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 9.351 мкг | 10 мкг | 93.5% | 61.7% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Медь, Cu | 83.12 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 11.429 мкг | 70 мкг | 16.3% | 10.8% | 612 г |
| Фтор, F | 135.06 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2962 г |
| Хром, Cr | 25.97 мкг | 50 мкг | 51.9% | 34.2% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.3506 мг | 12 мг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.891 г | ~ | |||
| Валин | 1.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.057 г | ~ | |||
| Лизин | 2.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.904 г | ~ | |||
| Треонин | 1.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.956 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.94 г | ~ | |||
| Пролин | 1.049 г | ~ | |||
| Серин | 1.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность 25.03.18 Куриные рулетики с сыром составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».