| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.9% | 950 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15.7% | 598 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 16.3% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 146.45 мг | 500 мг | 29.3% | 27.5% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 17% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 15.4% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 11.3% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 12.48 мкг | 50 мкг | 25% | 23.5% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3467 мг | 20 мг | 11.7% | 11% | 852 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.61 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.7% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 91.48 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.6% | 1093 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3003 г |
| Натрий, Na | 442.22 мг | 1300 мг | 34% | 32% | 294 г |
| Сера, S | 110.93 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.4% | 901 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 17.5% | 538 г |
| Хлор, Cl | 672.44 мг | 2300 мг | 29.2% | 27.4% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 7.3% | 1278 г |
| Йод, I | 15.47 мкг | 150 мкг | 10.3% | 9.7% | 970 г |
| Кобальт, Co | 5.893 мкг | 10 мкг | 58.9% | 55.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9569 г |
| Медь, Cu | 53.08 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 6.844 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.2% | 1023 г |
| Селен, Se | 17.973 мкг | 55 мкг | 32.7% | 30.7% | 306 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.8107 мг | 12 мг | 6.8% | 6.4% | 1480 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет на пару составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».