| Треска (Припускание) | 185 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 18.4% | 717 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 5.5% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 11.2% | 1181 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 10.4% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 8.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 14.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.707 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.118 мкг | 3 мкг | 37.3% | 49.3% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 5.8% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 9% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 19.4% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.701 мг | 20 мг | 23.5% | 31% | 425 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.07 мг | 2500 мг | 11.8% | 15.6% | 847 г |
| Кальций, Ca | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.4% | 2455 г |
| Магний, Mg | 32.41 мг | 400 мг | 8.1% | 10.7% | 1234 г |
| Натрий, Na | 42.88 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.4% | 3032 г |
| Сера, S | 166.57 мг | 1000 мг | 16.7% | 22.1% | 600 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 22.6% | 586 г |
| Хлор, Cl | 148.54 мг | 2300 мг | 6.5% | 8.6% | 1548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 151.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 8.1% | 1641 г |
| Йод, I | 97.36 мкг | 150 мкг | 64.9% | 85.7% | 154 г |
| Кобальт, Co | 23.607 мкг | 10 мкг | 236.1% | 311.9% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.2183 мг | 2 мг | 10.9% | 14.4% | 916 г |
| Медь, Cu | 167.14 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 22.1% | 598 г |
| Молибден, Mo | 10.349 мкг | 70 мкг | 14.8% | 19.6% | 676 г |
| Фтор, F | 521.62 мкг | 4000 мкг | 13% | 17.2% | 767 г |
| Хром, Cr | 40.32 мкг | 50 мкг | 80.6% | 106.5% | 124 г |
| Цинк, Zn | 1.1849 мг | 12 мг | 9.9% | 13.1% | 1013 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушеная треска составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».