| Морковь, красная (Припускание) | 57 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 55 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 7 г |
| Макароны из муки в/с | 193 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Куриный фарш | 311 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 208 г |
| Сулугуни | 95 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9.2% | 368 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 3.5% | 969 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 8.1% | 418 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 6.5% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.9% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5.5% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 78.16 мг | 500 мг | 15.6% | 5.3% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 5.4% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 5.5% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.917 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 3.7% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2078 г |
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.643 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.5% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9959 мг | 20 мг | 25% | 8.5% | 400 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.51 мг | 2500 мг | 15% | 5.1% | 666 г |
| Кальций, Ca | 144.52 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.9% | 692 г |
| Кремний, Si | 1.119 мг | 30 мг | 3.7% | 1.3% | 2681 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 2.4% | 1393 г |
| Натрий, Na | 207.72 мг | 1300 мг | 16% | 5.4% | 626 г |
| Сера, S | 79.03 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.7% | 1265 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 9.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 76.81 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 2994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 2.7% | 1262 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 2.672 мкг | 10 мкг | 26.7% | 9.1% | 374 г |
| Литий, Li | 0.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2024 мг | 2 мг | 10.1% | 3.4% | 988 г |
| Медь, Cu | 248.75 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 8.4% | 402 г |
| Молибден, Mo | 5.91 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.8% | 1184 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.691 мкг | 55 мкг | 17.6% | 6% | 568 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17406 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.2218 мг | 12 мг | 10.2% | 3.5% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Макаронная запеканка составляет 295 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».