Картофель (Жарка из варёного) | 1000 г |
Грибы, вареные, с солью | 500 г |
Свиной фарш | 500 г |
Вода | 100 г |
Соль столовая | 4 г |
Vegeta Приправа для картофеля | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7% | 1246 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.1% | 949 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.7% | 2330 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
Вода | 159.3 г | 2273 г | 7% | 6.1% | 1427 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9259 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 12.7% | 685 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 8% | 1087 г |
Витамин В9, фолаты | 8.995 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4447 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1323 мг | 20 мг | 10.7% | 9.3% | 938 г |
Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 334.62 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.7% | 747 г |
Кальций, Ca | 6.11 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16367 г |
Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
Натрий, Na | 147.1 мг | 1300 мг | 11.3% | 9.8% | 884 г |
Сера, S | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5889 г |
Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
Хлор, Cl | 30.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7477 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 455 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 78.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2200 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
Кобальт, Co | 2.646 мкг | 10 мкг | 26.5% | 23% | 378 г |
Литий, Li | 40.741 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1657 г |
Медь, Cu | 207.5 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 18.1% | 482 г |
Молибден, Mo | 4.233 мкг | 70 мкг | 6% | 5.2% | 1654 г |
Никель, Ni | 2.646 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 264.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.704 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.8% | 1485 г |
Фтор, F | 21.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18895 г |
Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.2% | 945 г |
Цинк, Zn | 0.4208 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2852 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.54 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.085 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с Грибами в духовке составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».