| Мидии (Припускание) | 700 г |
| Филе морского гребешка (Припускание) | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 22.3% | 450 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.3% | 2333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3088 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 4.9% | 2044 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5761 мг | 20 мг | 22.9% | 23% | 437 г |
| Ниацин | 1.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.75 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3503 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2335 г |
| Натрий, Na | 118.3 мг | 1300 мг | 9.1% | 9.1% | 1099 г |
| Сера, S | 187.65 мг | 1000 мг | 18.8% | 18.9% | 533 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 15.1% | 667 г |
| Хлор, Cl | 88.46 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.8% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 11% | 919 г |
| Молибден, Mo | 2.145 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.1% | 3263 г |
| Никель, Ni | 3.217 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 230.54 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 5.8% | 1735 г |
| Хром, Cr | 29.49 мкг | 50 мкг | 59% | 59.3% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.3753 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность МОРЕПРОДУКТЫ = мидии + гребешки составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».