| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 435 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.5% | 535 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.8% | 577 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 41.04 мг | 500 мг | 8.2% | 4.2% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.758 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.9% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 14.9% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 4.482 мкг | 50 мкг | 9% | 4.6% | 1116 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3697 мг | 20 мг | 16.8% | 8.5% | 594 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.73 мг | 2500 мг | 6% | 3.1% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 145.64 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.4% | 687 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1757 г |
| Натрий, Na | 43.18 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3011 г |
| Сера, S | 140.61 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.2% | 711 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 13% | 391 г |
| Хлор, Cl | 133.58 мг | 2300 мг | 5.8% | 3% | 1722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.5% | 1138 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 65.03 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 6.767 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Селен, Se | 26.364 мкг | 55 мкг | 47.9% | 24.4% | 209 г |
| Фтор, F | 28.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14225 г |
| Цинк, Zn | 0.3462 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожок мой 11% с изюмом и сахаром составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».