Мой здоровый рацион

Рецепт Террин куриный с горошком 24.03.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Террин куриный с горошком 24.03.18

Куриная грудка (филе) 350 г
Творог Скоморошка 5% 200 г
Желатин пищевой 20 г
Горошек зеленый. Консервы 60 г
Бульон куриный 250 г
Чеснок луковица 10 г
Сыр плавленый "Сливочный" 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Террин куриный с горошком 24.03.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.2 ккал 1684 ккал 6% 6% 1681 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 19.9% 503 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.4% 1556 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.9% 11526 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 31.4 г 2273 г 1.4% 1.4% 7239 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.7 мкг 900 мкг 3.1% 3.1% 3249 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.6% 6207 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.6% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.756 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 52910 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.8% 12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 54945 г
Витамин РР, НЭ 3.8895 мг 20 мг 19.4% 19.4% 514 г
Ниацин 3.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.65 мг 2500 мг 4.5% 4.5% 2239 г
Кальций, Ca 6.59 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 15175 г
Кремний, Si 0.756 мг 30 мг 2.5% 2.5% 3968 г
Магний, Mg 31.96 мг 400 мг 8% 8% 1252 г
Натрий, Na 121.16 мг 1300 мг 9.3% 9.3% 1073 г
Сера, S 2.1 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 47619 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 8.2% 1227 г
Хлор, Cl 121.9 мг 2300 мг 5.3% 5.3% 1887 г
Микроэлементы
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 1.37 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 3.1% 3232 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 3.411 мкг 10 мкг 34.1% 34% 293 г
Марганец, Mn 0.0278 мг 2 мг 1.4% 1.4% 7194 г
Медь, Cu 37.95 мкг 1000 мкг 3.8% 3.8% 2635 г
Молибден, Mo 4.871 мкг 70 мкг 7% 7% 1437 г
Селен, Se 0.258 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 21318 г
Фтор, F 0.27 мкг 4000 мкг 1481481 г
Хром, Cr 8.9 мкг 50 мкг 17.8% 17.8% 562 г
Цинк, Zn 0.5095 мг 12 мг 4.2% 4.2% 2355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.663 г ~
Валин 0.468 г ~
Гистидин* 0.469 г ~
Изолейцин 0.407 г ~
Лейцин 0.712 г ~
Лизин 0.945 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.311 г ~
Треонин 0.401 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.382 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.705 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.467 г ~
Аспарагиновая кислота 0.713 г ~
Гидроксипролин 0.074 г ~
Глицин 0.334 г ~
Глутаминовая кислота 1.02 г ~
Пролин 0.365 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.324 г ~
Цистеин 0.154 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.251 г min 16.8 г 1.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.205 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Террин куриный с горошком 24.03.18 составляет 100,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».