| Масло подсолнечное | 30 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель | 250 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 150 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.8% | 4667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.5% | 2222 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 12.2% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 46.9% | 683 г |
| альфа Каротин | 2.12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 54% | 596 г |
| бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 189.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 7.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 11.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.046 мкг | 400 мкг | 3.3% | 10.6% | 3066 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.32 мг | 90 мг | 12.6% | 40.5% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 13.2% | 2412 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 20.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4464 мг | 20 мг | 2.2% | 7.1% | 4480 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.33 мг | 2500 мг | 4.8% | 15.4% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7042 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 8% | 4082 г |
| Натрий, Na | 154.71 мг | 1300 мг | 11.9% | 38.3% | 840 г |
| Сера, S | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 18868 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 8.4% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 231.69 мг | 2300 мг | 10.1% | 32.5% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 6.8% | 4839 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 34.4% | 934 г |
| Литий, Li | 7.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 13.2% | 2457 г |
| Медь, Cu | 37.02 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 11.9% | 2701 г |
| Молибден, Mo | 1.809 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8.4% | 3870 г |
| Никель, Ni | 0.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16176 г |
| Фтор, F | 58.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.8% | 6876 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.8% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1493 мг | 12 мг | 1.2% | 3.9% | 8038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».