| паста из арахиса с медом | 300 г |
| Арахис (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 507.7 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 5.2% | 376 г |
| Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 13% | 151 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 2.1% | 940 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 6% | 328 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.541 мг | 1.5 мг | 36.1% | 7.1% | 277 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 39.71 мг | 500 мг | 7.9% | 1.6% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 5.4% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 2.8% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 184.498 мкг | 400 мкг | 46.1% | 9.1% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 0.9% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.638 мг | 15 мг | 50.9% | 10% | 196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 14.3737 мг | 20 мг | 71.9% | 14.2% | 139 г |
| Ниацин | 9.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.89 мг | 2500 мг | 19.7% | 3.9% | 507 г |
| Кальций, Ca | 71.06 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.4% | 1407 г |
| Магний, Mg | 135.59 мг | 400 мг | 33.9% | 6.7% | 295 г |
| Натрий, Na | 1303.01 мг | 1300 мг | 100.2% | 19.7% | 100 г |
| Сера, S | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 16207 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 6.5% | 303 г |
| Хлор, Cl | 1983.77 мг | 2300 мг | 86.3% | 17% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.944 мг | 18 мг | 21.9% | 4.3% | 456 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.1% | 1795 г |
| Марганец, Mn | 1.477 мг | 2 мг | 73.9% | 14.6% | 135 г |
| Медь, Cu | 886.14 мкг | 1000 мкг | 88.6% | 17.5% | 113 г |
| Молибден, Mo | 3.649 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1% | 1918 г |
| Селен, Se | 5.446 мкг | 55 мкг | 9.9% | 1.9% | 1010 г |
| Фтор, F | 19.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20101 г |
| Цинк, Zn | 2.5109 мг | 12 мг | 20.9% | 4.1% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.682 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.943 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.811 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Глицин | 1.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.998 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 98.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.631 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.832 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.597 г | min 16.8 г | 86.9% | 17.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.344 г | ~ |
Энергетическая ценность паста арахисовая с кусочками ореха и медом составляет 507,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».