| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Кукурузная крупа | 100 г |
| Молоко 3,2% | 207 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.8% | 1617 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Вода | 16.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 13450 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.69 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 2.671 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.3% | 1872 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.25 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4219 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3182 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Сера, S | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3849 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 3.4% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 0.67 мг | 2300 мг | 343284 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1653 г |
| Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 11.3% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 5% | 1229 г |
| Медь, Cu | 85.29 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 4.695 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.2% | 1491 г |
| Никель, Ni | 9.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8400 г |
| Хром, Cr | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 11.4% | 544 г |
| Цинк, Zn | 0.2024 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».