| Салат | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Сыр пошехонский | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 15.3% | 403 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.6 мкг | 900 мкг | 21.8% | 13.4% | 458 г |
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 10.4% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 8.61 мг | 500 мг | 1.7% | 1% | 5807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.808 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.7% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.34 мг | 90 мг | 12.6% | 7.8% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.954 мг | 15 мг | 26.4% | 16.3% | 379 г |
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8446 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.9 мкг | 120 мкг | 57.4% | 35.4% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1114 мг | 20 мг | 10.6% | 6.5% | 947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.4% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 266.35 мг | 1000 мг | 26.6% | 16.4% | 375 г |
| Магний, Mg | 32.65 мг | 400 мг | 8.2% | 5.1% | 1225 г |
| Натрий, Na | 264.19 мг | 1300 мг | 20.3% | 12.5% | 492 г |
| Сера, S | 69.38 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.3% | 1441 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 13.6% | 454 г |
| Хлор, Cl | 34.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2528 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 3.154 мкг | 10 мкг | 31.5% | 19.4% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 5.4% | 1135 г |
| Медь, Cu | 91.92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 5.346 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.7% | 1309 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16272 г |
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24768 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.0808 мг | 12 мг | 9% | 5.5% | 1110 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с майонезом составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».