| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1.1 мг | 1.5 мг | 73.3% | 136 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.1 мг | 1.8 мг | 61.1% | 164 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 15 мг | 5 мг | 300% | 33 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 100 г | |
| Витамин В9, фолаты | 400 мкг | 400 мкг | 100% | 100 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 6 мкг | 3 мкг | 200% | 50 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 75 мг | 90 мг | 83.3% | 120 г | |
| Витамин D, кальциферол | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 80 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 35 мг | 15 мг | 233.3% | 43 г | |
| Витамин Н, биотин | 40 мкг | 50 мкг | 80% | 125 г | |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 240 г | |
| Витамин РР, НЭ | 14 мг | 20 мг | 70% | 143 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 3125 г | |
| Кальций, Ca | 220 мг | 1000 мг | 22% | 455 г | |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 1500 г | |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 400 г | |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 18 мг | 18 мг | 100% | 100 г | |
| Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% | 100 г | |
| Марганец, Mn | 1.8 мг | 2 мг | 90% | 111 г | |
| Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Молибден, Mo | 50 мкг | 70 мкг | 71.4% | 140 г | |
| Селен, Se | 18 мкг | 55 мкг | 32.7% | 306 г | |
| Хром, Cr | 32 мкг | 50 мкг | 64% | 156 г | |
| Цинк, Zn | 8 мг | 12 мг | 66.7% | 150 г |
Энергетическая ценность Витамины для женщин составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».