| морская капуста | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| майонез оливковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.7% | 2235 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.1% | 583 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.6% | 14760 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5% | 1627 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 53.38 мг | 500 мг | 10.7% | 8.8% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.489 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.9% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 4.296 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.1% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4887 мг | 20 мг | 2.4% | 2% | 4092 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.77 мг | 2500 мг | 1.2% | 1% | 8398 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8547 г |
| Магний, Mg | 2.55 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 15686 г |
| Натрий, Na | 28.49 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Сера, S | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2672 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 33.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 2.5% | 3383 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 2.127 мкг | 10 мкг | 21.3% | 17.5% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 17.65 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5666 г |
| Молибден, Mo | 1.276 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5486 г |
| Селен, Se | 6.741 мкг | 55 мкг | 12.3% | 10.1% | 816 г |
| Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34188 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 5085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность морская капуста составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».