| Брокколи | 100 г |
| Яблоки | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 27.6% | 909 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 60.6% | 415 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.3% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 17.6% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 16.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.889 мкг | 400 мкг | 9% | 22.6% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54 мг | 90 мг | 60% | 150.8% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 8.8% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.4 мкг | 120 мкг | 47.8% | 120.1% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7928 мг | 20 мг | 4% | 10.1% | 2523 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.11 мг | 2500 мг | 12% | 30.2% | 836 г |
| Кальций, Ca | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.3% | 3010 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 9.8% | 2553 г |
| Натрий, Na | 29.89 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.8% | 4349 г |
| Сера, S | 2.22 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 45045 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 13.1% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 0.89 мг | 2300 мг | 258427 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 19.3% | 1302 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 11.1% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 17.3% | 1440 г |
| Медь, Cu | 76.11 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 19.1% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9.5% | 2625 г |
| Никель, Ni | 7.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.522 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7% | 3614 г |
| Фтор, F | 3.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 112360 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 6.3% | 4076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи брокколи яблоко имбирь лайм составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».