Мой здоровый рацион

Рецепт смузи брокколи яблоко имбирь лайм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты смузи брокколи яблоко имбирь лайм

Брокколи 100 г
Яблоки 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи брокколи яблоко имбирь лайм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.5% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 9.3% 2738 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 27.6% 909 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.8% 2583 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.7 мкг 900 мкг 24.1% 60.6% 415 г
Ретинол 0.214 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.8% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 8.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 10.3% 2432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 17.6% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 16.8% 1504 г
Витамин В9, фолаты 35.889 мкг 400 мкг 9% 22.6% 1115 г
Витамин C, аскорбиновая 54 мг 90 мг 60% 150.8% 167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 8.8% 2874 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 37594 г
Витамин К, филлохинон 57.4 мкг 120 мкг 47.8% 120.1% 209 г
Витамин РР, НЭ 0.7928 мг 20 мг 4% 10.1% 2523 г
Ниацин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.11 мг 2500 мг 12% 30.2% 836 г
Кальций, Ca 33.22 мг 1000 мг 3.3% 8.3% 3010 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 9.8% 2553 г
Натрий, Na 29.89 мг 1300 мг 2.3% 5.8% 4349 г
Сера, S 2.22 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 45045 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 13.1% 1923 г
Хлор, Cl 0.89 мг 2300 мг 258427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.9 мкг ~
Бор, B 108.9 мкг ~
Ванадий, V 1.78 мкг ~
Железо, Fe 1.383 мг 18 мг 7.7% 19.3% 1302 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 16854 г
Кобальт, Co 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 11.1% 2252 г
Марганец, Mn 0.1389 мг 2 мг 6.9% 17.3% 1440 г
Медь, Cu 76.11 мкг 1000 мкг 7.6% 19.1% 1314 г
Молибден, Mo 2.667 мкг 70 мкг 3.8% 9.5% 2625 г
Никель, Ni 7.556 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 1.522 мкг 55 мкг 2.8% 7% 3614 г
Фтор, F 3.56 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 112360 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 9% 2809 г
Цинк, Zn 0.2944 мг 12 мг 2.5% 6.3% 4076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность смузи брокколи яблоко имбирь лайм составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».