Мой здоровый рацион

Рецепт оллайт шоколад кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты оллайт шоколад кокос

Финики 90 г
Изюм 45 г
Орех бразильский не бланшированный, сушеный 7 г
Какао-порошок 20 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 5 г
Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью 5 г
Шоколад полугорький 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оллайт шоколад кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 331.1 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 509 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 2.5% 1206 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 5.2% 577 г
Углеводы 56.3 г 219 г 25.7% 7.8% 389 г
Пищевые волокна 8.1 г 20 г 40.5% 12.2% 247 г
Вода 10.7 г 2273 г 0.5% 0.2% 21243 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 2.5% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.3% 2400 г
Витамин В4, холин 3.23 мг 500 мг 0.6% 0.2% 15480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.463 мг 5 мг 9.3% 2.8% 1080 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.077 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7879 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.672 мг 15 мг 4.5% 1.4% 2232 г
гамма Токоферол 0.303 мг ~
дельта Токоферол 0.03 мг ~
Витамин РР, НЭ 2.4114 мг 20 мг 12.1% 3.7% 829 г
Ниацин 0.75 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 636.91 мг 2500 мг 25.5% 7.7% 393 г
Кальций, Ca 76.04 мг 1000 мг 7.6% 2.3% 1315 г
Магний, Mg 118.31 мг 400 мг 29.6% 8.9% 338 г
Натрий, Na 66.13 мг 1300 мг 5.1% 1.5% 1966 г
Фосфор, P 186.2 мг 800 мг 23.3% 7% 430 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.445 мг 18 мг 24.7% 7.5% 405 г
Марганец, Mn 0.1797 мг 2 мг 9% 2.7% 1113 г
Медь, Cu 107.34 мкг 1000 мкг 10.7% 3.2% 932 г
Селен, Se 74.445 мкг 55 мкг 135.4% 40.9% 74 г
Фтор, F 0.44 мкг 4000 мкг 909091 г
Цинк, Zn 0.3023 мг 12 мг 2.5% 0.8% 3970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.05 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 7.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.077 мг ~
Стигмастерол 0.231 мг ~
бета Ситостерол 2.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.124 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.786 г ~
14:0 Миристиновая 0.313 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.643 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.345 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.697 г min 16.8 г 10.1% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.665 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.242 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.241 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность оллайт шоколад кокос составляет 331,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».