| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 550 г |
| Сахар песок | 43 г |
| Сушка абрикосовая | 85 г |
| Изюм | 74 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 67 г |
| овес тера | 50 г |
| Масло топленое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.8% | 859 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 121.8 г | 2273 г | 5.4% | 2.7% | 1866 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.4 мкг | 900 мкг | 27.2% | 13.5% | 368 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 12.5% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.1% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 21.67 мг | 500 мг | 4.3% | 2.1% | 2307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 4.9% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.302 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.9% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.98 мкг | 3 мкг | 32.7% | 16.2% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 4.4% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 3.1% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 7.342 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.3% | 681 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8663 мг | 20 мг | 19.3% | 9.6% | 517 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.54 мг | 2500 мг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Кальций, Ca | 112.75 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.6% | 887 г |
| Кремний, Si | 3.912 мг | 30 мг | 13% | 6.5% | 767 г |
| Магний, Mg | 26.44 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Натрий, Na | 55.42 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2346 г |
| Сера, S | 175.84 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.7% | 569 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 10.9% | 456 г |
| Хлор, Cl | 95.76 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 19.1% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1803 мг | 2 мг | 9% | 4.5% | 1109 г |
| Медь, Cu | 159.23 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.9% | 628 г |
| Молибден, Mo | 12.235 мкг | 70 мкг | 17.5% | 8.7% | 572 г |
| Никель, Ni | 6.259 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 21.6% | 229 г |
| Фтор, F | 36.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11099 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.418 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.616 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.783 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.529 г | ~ | |||
| Пролин | 1.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с овсянкой составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».