| Вода | 250 г |
| Вакаме сухие БРИТ | 5 г |
| Сельдерей стебель | 23 г |
| Мисо | 43 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Кунжут белый | 1 г |
| Перец болгарский, сырой | 23 г |
| Яйцо (С0/С1) | 50 г |
| Масло кунжутное | 10 г |
| Имбирь свежий | 11 г |
| Петрушка брит | 1 г |
| Лосось с/с | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.8% | 1520 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.5% | 1273 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2925 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 7.1% | 1887 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.768 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.8% | 1961 г |
| бета Криптоксантин | 2.725 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.416 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 32.18 мг | 500 мг | 6.4% | 8.5% | 1554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 9.6% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.105 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 18.5% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 10.4% | 1275 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 22.6% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.255 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6% | 2217 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7681 мг | 20 мг | 8.8% | 11.7% | 1131 г |
| Ниацин | 0.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.27 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.8% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3552 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 6.3% | 2146 г |
| Натрий, Na | 848.47 мг | 1300 мг | 65.3% | 87% | 153 г |
| Сера, S | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5602 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 10.7% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 16.39 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 6% | 2247 г |
| Йод, I | 169.42 мкг | 150 мкг | 112.9% | 150.3% | 89 г |
| Кобальт, Co | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 13.2% | 1014 г |
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 10.7% | 1252 г |
| Медь, Cu | 94.96 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 12.6% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 0.592 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 11824 г |
| Селен, Se | 7.611 мкг | 55 мкг | 13.8% | 18.4% | 723 г |
| Фтор, F | 54.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7283 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.4407 мг | 12 мг | 3.7% | 4.9% | 2723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 44.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 36.9% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.643 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 17.387 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | min 16.8 г | 9.8% | 13% | |
| 15:1 Пентадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Азиатский суп с лососем составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».