| Масло подсолнечное | 35 г |
| Чеснок | 23 г |
| Соль столовая USDA | 1 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 220 г |
| Семена подсолнечника | 15 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 488.9 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.1% | 667 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 8.6% | 238 г |
| Углеводы | 57.1 г | 219 г | 26.1% | 5.3% | 384 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.9% | 417 г |
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 4.9% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 67.83 мг | 500 мг | 13.6% | 2.8% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 2% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 3.3% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 49 мкг | 400 мкг | 12.3% | 2.5% | 816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.455 мг | 15 мг | 76.4% | 15.6% | 131 г |
| гамма Токоферол | 0.496 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.861 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.8% | 2687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0848 мг | 20 мг | 25.4% | 5.2% | 393 г |
| Ниацин | 2.719 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.87 мг | 2500 мг | 9.8% | 2% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 79.62 мг | 1000 мг | 8% | 1.6% | 1256 г |
| Кремний, Si | 2.408 мг | 30 мг | 8% | 1.6% | 1246 г |
| Магний, Mg | 72.97 мг | 400 мг | 18.2% | 3.7% | 548 г |
| Натрий, Na | 621.19 мг | 1300 мг | 47.8% | 9.8% | 209 г |
| Сера, S | 64.58 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.3% | 1548 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 4.2% | 492 г |
| Хлор, Cl | 919.55 мг | 2300 мг | 40% | 8.2% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.96 мг | 18 мг | 16.4% | 3.4% | 608 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 0.6% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 6.4% | 322 г |
| Марганец, Mn | 1.2034 мг | 2 мг | 60.2% | 12.3% | 166 г |
| Медь, Cu | 326.37 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 6.7% | 306 г |
| Молибден, Mo | 14.01 мкг | 70 мкг | 20% | 4.1% | 500 г |
| Селен, Se | 12.78 мкг | 55 мкг | 23.2% | 4.7% | 430 г |
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25189 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.4033 мг | 12 мг | 11.7% | 2.4% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.979 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 8.3% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 1.384 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 39.851 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.119 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.274 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.871 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.144 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.715 г | min 16.8 г | 34% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебные чипсы составляет 488,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».