| Изюм | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Овсяные отруби, сырые | 24 г |
| Корица | 1 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 603 г |
| Тыква (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14.3% | 447 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 5.7% | 1117 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 22.49 мг | 500 мг | 4.5% | 2.9% | 2223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.281 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.6% | 1134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 20% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3326 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.728 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8.6% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5323 мг | 20 мг | 17.7% | 11.3% | 566 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.73 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.4% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 94.62 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Кремний, Si | 0.41 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Магний, Mg | 29.07 мг | 400 мг | 7.3% | 4.7% | 1376 г |
| Натрий, Na | 90.52 мг | 1300 мг | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Сера, S | 173.8 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.1% | 575 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 14.1% | 453 г |
| Хлор, Cl | 163.28 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.5% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 15.5% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.2487 мг | 2 мг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| Медь, Cu | 109.43 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7% | 914 г |
| Молибден, Mo | 7.076 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.4% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.488 мкг | 55 мкг | 44.5% | 28.4% | 225 г |
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8450 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.5356 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.377 г | ~ | |||
| Лизин | 1.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.705 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.481 г | ~ | |||
| Пролин | 1.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с тыквой и изюмом составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».