| Мед пчелиный | 30 г |
| Тыква отварная | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.4% | 1226 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.6% | 1143 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 8.2% | 503 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 914.3 мкг | 900 мкг | 101.6% | 41.9% | 98 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.9% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 6.7% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.783 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.8% | 1440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18797 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6311 мг | 20 мг | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.48 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2734 г |
| Кремний, Si | 1.348 мг | 30 мг | 4.5% | 1.9% | 2226 г |
| Магний, Mg | 46.7 мг | 400 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Натрий, Na | 8.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14943 г |
| Сера, S | 47.17 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2120 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 6.6% | 630 г |
| Хлор, Cl | 25.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 3.6% | 1137 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 18.1% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.5359 мг | 2 мг | 26.8% | 11.1% | 373 г |
| Медь, Cu | 290.65 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 12% | 344 г |
| Молибден, Mo | 8.739 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.2% | 801 г |
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10536 г |
| Фтор, F | 77.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5192 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.9672 мг | 12 мг | 8.1% | 3.3% | 1241 г |
Энергетическая ценность тыквенная каша составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».