| Масло подсолнечное | 5 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий | 186 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Огурец, грунтовый | 600 г |
| Перец красный или кайенский | 5 г |
| Кинза сушеная молотая | 5 г |
| соевый соус хайнс | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 15.8% | 938 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.5% | 1178 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 10.6% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 28.55 мг | 500 мг | 5.7% | 8.4% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 12.5% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 18.6% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.175 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.47 мг | 90 мг | 41.6% | 61.4% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 5.5% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.858 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.4% | 1296 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 10.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9675 мг | 20 мг | 19.8% | 29.2% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.72 мг | 2500 мг | 8.8% | 13% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5238 г |
| Магний, Mg | 37.5 мг | 400 мг | 9.4% | 13.9% | 1067 г |
| Натрий, Na | 23.36 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5565 г |
| Сера, S | 67.42 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.9% | 1483 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 15% | 980 г |
| Хлор, Cl | 40.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 7.7% | 1929 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 4.917 мкг | 10 мкг | 49.2% | 72.6% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 9.1% | 1616 г |
| Медь, Cu | 83.97 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.4% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Фтор, F | 54.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7350 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 18.1% | 810 г |
| Цинк, Zn | 0.8737 мг | 12 мг | 7.3% | 10.8% | 1373 г |
Энергетическая ценность огурцы с мясом по корейски составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».