| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 230 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 115 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Сыр чеддер | 400 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Майонез столовый молочный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8% | 628 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12% | 418 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3602 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 7% | 713 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 27.88 мг | 500 мг | 5.6% | 2.8% | 1793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.4% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.392 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.7% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 2.805 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1783 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8616 мг | 20 мг | 14.3% | 7.2% | 699 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.13 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.8% | 2743 г |
| Кальций, Ca | 342.65 мг | 1000 мг | 34.3% | 17.2% | 292 г |
| Кремний, Si | 1.537 мг | 30 мг | 5.1% | 2.6% | 1952 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 3.2% | 1569 г |
| Натрий, Na | 465.03 мг | 1300 мг | 35.8% | 18% | 280 г |
| Сера, S | 119.47 мг | 1000 мг | 11.9% | 6% | 837 г |
| Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 13.7% | 367 г |
| Хлор, Cl | 37.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6% | 843 г |
| Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1720 г |
| Медь, Cu | 66.4 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.3% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 2.625 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Никель, Ni | 0.738 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.683 мкг | 55 мкг | 8.5% | 4.3% | 1174 г |
| Фтор, F | 58.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6819 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Цинк, Zn | 1.8395 мг | 12 мг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с рисом составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».