| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.6% | 691 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 2.9% | 862 г |
| Углеводы | 72 г | 219 г | 32.9% | 8.2% | 304 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.4% | 333 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 11% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 6.6% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 6.9% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% | 6.2% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55 мг | 90 мг | 61.1% | 15.2% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 11 мкг | 10 мкг | 110% | 27.3% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8 мг | 15 мг | 53.3% | 13.2% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 6.2% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 430 мг | 1000 мг | 43% | 10.7% | 233 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 13.8% | 180 г |
| Йод, I | 60 мкг | 150 мкг | 40% | 9.9% | 250 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 10.3% | 240 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 403 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».