Рецепт Нототения на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нототения на гриле

Нототения мраморная (Жарка)	330 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нототения на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.2 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	751 г
Белки	24.3 г	76 г	32%	14.3%	313 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	11.2%	397 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	1%	4289 г
Витамины
Витамин А, РЭ	133.3 мкг	900 мкг	14.8%	6.6%	675 г
Витамин В1, тиамин	0.156 мг	1.5 мг	10.4%	4.6%	962 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	3.3%	1353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	5.2%	858 г
Витамин В9, фолаты	15.333 мкг	400 мкг	3.8%	1.7%	2609 г
Витамин В12, кобаламин	4.667 мкг	3 мкг	155.6%	69.4%	64 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	29.167 мкг	10 мкг	291.7%	130.1%	34 г
Витамин РР, НЭ	8.177 мг	20 мг	40.9%	18.2%	245 г
Макроэлементы
Калий, K	444.56 мг	2500 мг	17.8%	7.9%	562 г
Кальций, Ca	53.79 мг	1000 мг	5.4%	2.4%	1859 г
Магний, Mg	50.72 мг	400 мг	12.7%	5.7%	789 г
Натрий, Na	1115.86 мг	1300 мг	85.8%	38.3%	117 г
Сера, S	321.21 мг	1000 мг	32.1%	14.3%	311 г
Фосфор, P	313.4 мг	800 мг	39.2%	17.5%	255 г
Хлор, Cl	1782.32 мг	2300 мг	77.5%	34.6%	129 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.398 мг	18 мг	13.3%	5.9%	751 г
Йод, I	33.33 мкг	150 мкг	22.2%	9.9%	450 г
Кобальт, Co	25.379 мкг	10 мкг	253.8%	113.2%	39 г
Марганец, Mn	0.1563 мг	2 мг	7.8%	3.5%	1280 г
Медь, Cu	256.84 мкг	1000 мкг	25.7%	11.5%	389 г
Молибден, Mo	9.444 мкг	70 мкг	13.5%	6%	741 г
Фтор, F	716.67 мкг	4000 мкг	17.9%	8%	558 г
Хром, Cr	91.67 мкг	50 мкг	183.3%	81.8%	55 г
Цинк, Zn	1.1818 мг	12 мг	9.8%	4.4%	1015 г

Энергетическая ценность Нототения на гриле составляет 224,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок