| Вода, водопроводная, питьевая | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 53 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 117 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 132 г |
| сайра | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.6% | 2667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2640 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 8.3% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 9% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.7% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.2 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 18182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 2.9% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 8.8% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3402 мг | 20 мг | 1.7% | 3.8% | 5879 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.71 мг | 2500 мг | 2.8% | 6.3% | 3586 г |
| Кальций, Ca | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20877 г |
| Кремний, Si | 3.977 мг | 30 мг | 13.3% | 30% | 754 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 3.6% | 6410 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26971 г |
| Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 15337 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 4.1% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 8.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 26226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 2% | 11043 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 18.2% | 1236 г |
| Литий, Li | 7.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 8.3% | 2670 г |
| Медь, Cu | 35.91 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.1% | 2785 г |
| Молибден, Mo | 1.105 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.6% | 6335 г |
| Никель, Ni | 1.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.7% | 8554 г |
| Фтор, F | 59.69 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.4% | 6701 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1215 мг | 12 мг | 1% | 2.3% | 9877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с консервной сайра составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».