Рисовая мука, белая | 60 г |
Творог "Крестьянский" 5% | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Стевия | 5 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
перемешать и запечь
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 13.4% | 418 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6% | 933 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3% | 1872 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.1% | 1772 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 1.143 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 34996 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
Витамин Н, биотин | 1.957 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2555 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6733 мг | 20 мг | 18.4% | 10.3% | 544 г |
Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.22 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2289 г |
Кальций, Ca | 133.62 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.5% | 748 г |
Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1735 г |
Натрий, Na | 44.77 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2904 г |
Сера, S | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5865 г |
Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 14.1% | 399 г |
Хлор, Cl | 15.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15212 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3035 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7732 г |
Кобальт, Co | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.5% | 1032 г |
Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 4% | 1405 г |
Медь, Cu | 23.16 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4318 г |
Молибден, Mo | 0.581 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
Селен, Se | 4.828 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
Фтор, F | 5.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75047 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.2006 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5982 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лизин | 0.111 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.107 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.126 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.938 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники рисовые составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».