| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Йогурт 2% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 14.4% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.1% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 5.3% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 6.1% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 6.6% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 6.3% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.713 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 10773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 16.5% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 12.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2227 мг | 20 мг | 1.1% | 2.8% | 8981 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.75 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.1% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10173 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 5.6% | 4635 г |
| Натрий, Na | 388.71 мг | 1300 мг | 29.9% | 75.7% | 334 г |
| Сера, S | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 21053 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 605.1 мг | 2300 мг | 26.3% | 66.6% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 3.8% | 6522 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 41.3% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 4.8% | 5391 г |
| Медь, Cu | 29.91 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.6% | 3343 г |
| Молибден, Mo | 2.822 мкг | 70 мкг | 4% | 10.1% | 2481 г |
| Никель, Ni | 3.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31792 г |
| Фтор, F | 4.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 80808 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.0554 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 21661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».