| Вода | 200 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 9.7% | 978 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.2% | 667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.136 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4021 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2542 мг | 20 мг | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.79 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.2% | 4326 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5464 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2807 г |
| Натрий, Na | 266.41 мг | 1300 мг | 20.5% | 19.4% | 488 г |
| Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 12.9% | 735 г |
| Хлор, Cl | 405.63 мг | 2300 мг | 17.6% | 16.7% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2880 г |
| Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.7% | 1404 г |
| Марганец, Mn | 0.2231 мг | 2 мг | 11.2% | 10.6% | 896 г |
| Медь, Cu | 97.16 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.2% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 5.051 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.8% | 1386 г |
| Фтор, F | 88.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4538 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.1% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.3159 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3799 г |
Энергетическая ценность каша Перловая рассыпчатая составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».