| Кабачок (Варка со сливом) | 500 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.9% | 1134 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 3.4% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 23.46 мг | 500 мг | 4.7% | 5.3% | 2131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 5.5% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 12.6% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.736 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.6% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.866 мкг | 3 мкг | 28.9% | 32.6% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1763 мг | 20 мг | 15.9% | 17.9% | 630 г |
| Ниацин | 1.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.57 мг | 2500 мг | 10% | 11.3% | 998 г |
| Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4325 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 4.1% | 2801 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 8.7% | 1300 г |
| Сера, S | 80.89 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.1% | 1236 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 10.8% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 21.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 7.3% | 1541 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.663 мкг | 10 мкг | 26.6% | 30% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5249 г |
| Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.8% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.2% | 1813 г |
| Никель, Ni | 3.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57895 г |
| Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17361 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.4% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.1429 мг | 12 мг | 9.5% | 10.7% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки-лодочки составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».