| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Варенье из клубники | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.6% | 2394 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 29.49 мг | 500 мг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.143 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.5% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 11.5% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 2.914 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5429 мг | 20 мг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.4% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 97.43 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 3.9% | 1530 г |
| Натрий, Na | 34.14 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3808 г |
| Сера, S | 102.86 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.3% | 972 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 10.3% | 592 г |
| Хлор, Cl | 86.86 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.5% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2448 г |
| Медь, Cu | 42.29 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2365 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.8% | 1591 г |
| Селен, Se | 17.429 мкг | 55 мкг | 31.7% | 19.2% | 316 г |
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21153 г |
| Цинк, Zn | 0.268 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная масса с бананом составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».